我々がしよういかに難しいかに関係なく、私たちの一部は、単に就寝時近くに私たちのiPhoneを手放すことはできません。確認する1つの以上の電子メール、麻雀の別のラウンドは常にあります、最新情報項目（つまり、私たちはどんな寝費用がかかりません）、または1つの最後のTwitterは、ルックご覧ください。しかし、どのような夜更かしの弱さ、有害な青色光は、良い夜の眠りを防ぐために手になります。
＃＃＃ 困難
簡単
＃＃＃ 間隔
5分
＃＃＃ 何が必要
- iPhone、iPadの
コンテンツ
夜勤を使用する方法 赤色のカラーフィルタと、青色光を除去 *赤のカラーフィルター用のショートカットを作成します。
青色の光は何ですか？光は、長さおよび強度が変化する波に進行電磁粒子から構成されています。エネルギーが高い、短い波長。青色光の波長は短く、それらは可視電磁スペクトルの端部に落ちるため、他の波よりも多くのエネルギーを生成 - 光人間が見ることができます。時間が経つにつれて、光スペクトルの青の端への暴露は、あなたの目とあなたの睡眠パターンの短期的な混乱への長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
研究は、私たちの電子機器からの青色光の多くへの暴露が、それは難しい夜に眠りに落ちることができますことを示しています。 Appleは、ユーザーコントロールをさせることにより、その問題を解決し、そのデバイスからの青色光の量を減らすための試みで夜勤と呼ばれる機能を開発しました。
夜勤を使用する方法
夜勤機能を使用すると、設定で指定した時間に自動的に青色光の量を制限します。夜勤はそれをより満足琥珀色の色相を与え、あなたのiPhoneの画面の色を変更します。
ステップ1：設定アプリから、_Display＆brightness_に行きます。
ステップ2： _Night SHIFT_を有効にします。
ステップ3： Tomorrow_まで有効_Scheduled_または_Manuallyのいずれかを選択してください。
ステップ4：lessのwarm_と_more間_Color temperature_スライダーのどこかには、あなたの好みに合わせてwarm ポジション。
手順5：微調整タイミング_Automateのschedule_からsunrise_に、その後_Scheduled time_をして_Sunsetを選択することもできます。それともあなたが好む特定の時間を選択してください。
赤色のカラーフィルタと、青色光を除去##
あなたのiPhone上の夜勤機能は、目の負担を軽減するために青色光排出量を制限に対し、あなたはあなたの睡眠を改善するために、もう少しやりたいことがあります。赤色のカラーフィルタに夜勤よりもさらに青色光をカットするために試してみて。
ステップ1：設定アプリから、_Accessibility_に行きます。
ステップ2： _Display＆テキストsize_へ移動します。
ステップ3：をタップ_Colorのfilters_し、それをオンに切り替えます。
ステップ4：をタップ_Colorのtint_。
手順5：最大に_Intensity_バーを設定します。
赤色カラーフィルタのショートカットを作成します。##
あなたが道に感銘を受けている場合は青色の光うち赤色のカラーモードフィルタは、 - それはあなたの睡眠サイクルにプラスの効果を持ったという場合 - すぐにアクセスしやすいようにする方法があります：意志でオンにするためのショートカットを作成します。ここでは方法です。
ステップ1： _Settings_アプリから、_Accessibility_までスクロールします。
ステップ2： _Accessibilityのshortcut_を選択してください。
ステップ3：をタップ_Colorのfilters_。サイドボタンのトリプルプッシュは瞬時にオンまたはオフ機能を有効にすることができます。
夜勤は赤のカラーモードがほぼ完全にあなたのスクリーンからの青色光を除去しても、より良いあなたを行いますながら、毎日の使用のために設定することは容易です。さらに青色光保護のための効果的な青色光コンピューターメガネを使用しています。いくつかの提案のための私たちの便利なリストを見てみましょう。
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